La tristeza es un sentimiento y conlleva una serie de reacciones tanto físicas como cognitivas, denota pesadumbre, melancolía y dolor. La depresión, en cambio, es una enfermedad mental, la cual pone en riesgo el estilo de vida de quien la padece. El arte puede convertirse en un aliado inesperado en cualquiera de los dos escenarios.
¿Cuál es la diferencia de tristeza y depresión?
De acuerdo a la teoría del psicólogo Robert Plutchik, la tristeza es una emoción secundaria, la cual proviene de la pena, uno de los ocho sentimientos primarios de los seres vivos. La RAE cataloga la palabra “triste” como un adjetivo que describe un estado de ánimo “doloroso, enojoso y difícil de soportar”.
Los episodios de tristeza son naturales, siempre que no surjan de manera recurrente y a un grado de intensidad que imposibilite cumplir las funciones diarias de la vida. La psicoterapeuta Guillermina Cruz Pérez, escribe la diferencia crucial entre tristeza y depresión en la Revista Electrónica de Psicología Iztacala de la UNAM.
Cruz Pérez, expone la similitud entre ambos conceptos, ambos son “una etapa confusa y dolorosa en el pensar y/o en el actuar de las personas”. Sin embargo, la tristeza es pasajera, la depresión es un acontecimiento clínico que pone en riesgo la salud física y mental de la población a nivel mundial.
La depresión involucra sentimientos de tristeza, sí, pero también conlleva una serie de fenómenos físicos y mentales, de fácil observancia, por un período de semanas. La depresión puede desencadenarse o por un desequilibrio neuronal de los transmisores, entre ellos, la dopamina, la noradrenalina y la serotonina, o por un evento traumático.
Cuando la tristeza desemboca en una enfermedad mental, involucra alteraciones de sueño, disminución de energía, falta de concentración, pérdida de memoria, aislamiento, disminución de la libido, pensamientos de culpa, vergüenza, desesperanza y ansiedad. En caso de notar estos síntomas es crucial solicitar ayuda profesional.
La expresión artística como medio para lidiar con la tristeza
Acorde a las palabras del poeta Walt Whitman, la tristeza reside en el interior de cada persona, es una afección que es parte de la vida. La existencia para Whitman, es como el clima, hay días soleados, de lluvia y de invierno, la clave es estar preparado y asimilar de la mejor manera posible cada momento, tratando de salir adelante.
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El creador de "Rick y Morty", serie de televisión acerca de los viajes espacio temporales de un científico alcohólico y un adolescente inseguro, da tres consejos para usar el arte como una forma de canalizar los pensamientos y las emociones dolorosas y de abatimiento.
- Primero, aceptar los sentimientos, reconocer cuál es tu estado de ánimo
- Segundo, diferenciar entre sentimientos y hechos, ambos son reales, pero son diferentes
- Tercero, desahoga tus emociones: habla, escribe, dibuja, canta, baila, toma fotografías, etc.
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El arte es un medio para lidiar con la tristeza y también puede ser un aliado para afrontar una depresión, pero no es la única pieza en el rompecabezas de la salud mental. Pedir ayuda, salir a tomar el aire libre, establecer metas, aumentar la convivencia familiar, también son paliativos en los días de oscuridad, los cuales le pueden ocurrir a todo el mundo.
