¿Cuándo es un buen momento para ir a terapia? Los siguientes son los síntomas más usuales de problemas en la salud mental: disminución de interés por actividades cotidianas, ausentismo escolar o laboral, sentimientos de incertidumbre, dolencias físicas de carácter psicosomático, falta de concentración y conducta iracunda o depresiva.
¿Qué es la salud mental?
La Organización Mundial de la Salud (OMS), define la salud mental como “un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad”.
La misma Organización señala que diversos factores existenciales pueden afectar la salud mental, entre ellos, trastornos genéticos y contextos sociales, familiares, laborales, geopolíticos y económicos adversos.
Los ambientes de violencia, el abuso de sustancias y los conflictos sentimentales con otras personas también generan un alto grado de estrés y angustia, resultando perjudiciales para la conciencia.
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¿Cuándo buscar terapia?
La salud mental es un derecho humano. Bajo esa primicia, cualquier persona que descubra que no está disfrutando con plenitud de su existencia, quien presiente que su desarrollo integral ha mermado de manera notable y considera que su vida carece de sentido, puede buscar terapia.
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Entre los síntomas más evidentes de daños a la salud mental, acorde a la OMS, se encuentran:
- Desinterés por actividades cotidianas
- Ausentismo escolar o laboral
- Sentimientos de incertidumbre, culpa y tristeza
- Dolencias físicas de origen psicosomático
- Falta de concentración
- Conducta iracunda
- Dificultad para conciliar el sueño
- Disminución o incremento del apetito que repercute en pérdida o aumento de peso
- Llanto constante
- Ideas fatalistas, absolutistas y recurrentes
- Conducta autolesiva (por favor, buscar ayuda inmediata)
- Pensamientos suicidas (por favor, buscar ayuda inmediata)
¿Dónde buscar terapia?
En Tampico existe una amplia gama de terapeutas capacitados para brindar apoyo. En estos casos es importante revisar sus credenciales y sus antecedentes.
En caso de no poder acceder a una consulta psicológica por cuestiones de dificultad financiera, existen libros de profesionales que pueden ser una herramienta de fomento a la salud mental. Entre ellos, “El arte de amar” de Erich Fromm, “El hombre en búsqueda de sentido” de Viktor Frankl y “Las mujeres que aman demasiado” de Robin Norwood.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos, entre los 18 a 64 años de edad, practicar actividad física constante. Al menos, 150 minutos de actividad intensa de manera semanal o 300 minutos de ejercicios de nivel moderado.
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Los beneficios a la mente de la actividad física son la reducción de los síntomas relacionados con depresión y ansiedad; además de mejora en las habilidades de razonamiento, aprendizaje y toma de juicios.
Entonces, ¿cuándo es buen momento para buscar ayuda profesional? Cualquier persona que quiera fomentar su desarrollo integral puede ir a terapia como un ejercicio de autoconocimiento. En caso de notar síntomas evidentes de riesgo, es momento de restablecer, preservar y cuidar de la salud mental.
