Todas las personas somos propensas a lidiar con malos días, momentos en los cuales la existencia se torna complicada. Aprender a lidiar con esos momentos es importante para mantener un buen estado de salud mental. Conoce los consejos de Mia Vallée, una deportista de alto rendimiento, sobre cómo lidiar con la frustración.
A través de su cuenta en Instagram, Mía Vallée, clavadista de saltos de trampolín, dio a conocer su remedio para afrontar los malos ratos.
¿Qué hacer cuando las cosas no salen de acuerdo a lo esperado?
Vallée relato que después de tener una mala práctica de clavados, se fue a casa a comer helado y papás. Aseguró que su decisión fue la correcta, porque al día siguiente se presentó a su entrenamiento y eso era lo importante.
La deportista aseguró que lo crucial después de un fracaso, es volverlo a intentar. En sus palabras: “No tienes que ser perfecta para luchar por tus objetivos. La clave está en cómo te recuperas de tus errores”.
Para Vallée, no importa si un día fallas, lo esencial es cómo reaccionas ante la situación. De igual manera, en otro video compartió que es necesario “descansar y recuperar energía”.
¿Cómo lidiar con la frustración?
La Organización de Salud Mental de América (MHA, por sus siglas en inglés) indica que la ira y la frustración son emociones complicadas, las cuales pueden provenir de sentimientos como la decepción, el miedo y el estrés.
La Organización MHA aconseja los siguientes recursos para disminuir los niveles de ansiedad e irritabilidad.
Primero, toma una pausa. Lo de contar hasta 10 no es broma, sí funciona. Esa cantidad de tiempo basta para establecer una distancia emocional hacia la situación o la persona que detona una crisis.
Segundo, ve a otro lugar. Si es posible, sal al exterior o cambia de habitación.
Tercero, expresa tus sentimientos. Permítete sentirte mal y canalizarlo a una actividad, habla acerca de ello, escribe, escucha música, ve una película, lee un libro, pasa tiempo con tu familia o juega con tu mascota.
Cuarto, libera energía. La actividad física beneficia la salud del organismo y ayuda a descargar tensión, por eso es importante hacer ejercicio de manera regular.
Quinto, organiza tu tiempo. Planea tus actividades, agenda los pendientes, establece un día para realizar diversos tipos de actividades: laborales, familiares, personales, domésticas, etc.
Sexto, elimina factores de estrés. Analiza tu vida y detecta qué situaciones, lugares o personas incrementan tus niveles de ansiedad.
Séptimo, prepárate para la decepción, es decir, mantén tus expectativas realistas. Está bien no estar bien.
Octavo, busca ayuda. Siempre es buena idea recurrir a un profesional de salud mental cuando detectamos problemas en la vida cotidiana a causa de nuestras emociones y pensamientos. Esto de acuerdo a la Organización de Salud Mental de América (MHA).
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Esperamos que estas herramientas te permitan lidiar mejor con la frustración y los malos días. Recuerda lo que dijo Amy Vallée, deportista de alto rendimiento, “la clave está en cómo te recuperas de tus errores. No tienes que ser perfecta para luchar por tus objetivos”.