No todos podemos tener a alguien como Anitta para ayudarnos a levantarnos, como le ocurrió a Belinda en la Fashion Week de París. Sin embargo, es importante saber cómo levantarse de manera segura tras una caída para evitar lesiones adicionales. Aquí te explicamos qué hacer para minimizar el riesgo de daño y cómo prevenir situaciones de esta índole en el futuro.
De acuerdo al Centro de Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), para reducir el riesgo de un tropiezo es recomendable mantener nuestra casa libre de obstáculos, instalar pasamanos en escaleras y baños, usar zapatos antideslizantes, y realizar ejercicios que fortalezcan el equilibrio.
¿Qué hacer después de una caída?
El primer paso tras una caída es evaluar tu condición física. Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), debes tomarte unos segundos para comprobar si sientes dolor, mareo o debilidad.
Si experimentas alguna de estas sensaciones, es mejor permanecer en el suelo y pedir ayuda, ya sea usando un teléfono o solicitando asistencia a alguien cercano.
Si te sientes en condiciones de moverte, sigue estos pasos para levantarte de manera segura:
- Gira lentamente hacia un costado, y apóyate sobre tus manos y rodillas
- Encuentra un objeto firme y estable. Si es posible, una silla o un mueble resistente, para utilizarlo como soporte
- Coloca una rodilla en el suelo y usa tus brazos para levantar el cuerpo lentamente mientras apoyas el pie contrario en el suelo
- Levántate despacio, utilizando el objeto como ayuda, y siéntate o permanece de pie unos minutos para recuperar la estabilidad
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El CDC señala que las personas mayores de 65 años son las más propensas a sufrir caídas graves, por lo que es importante conocer qué medidas tomar ante algún imprevisto.
Desde lesiones hasta síndrome postcaída tras un accidente
De acuerdo a la Secretaría de Salud, entre las lesiones resultado de una caída, se encuentran las contusiones, las lesiones articulares como esguinces, o luxaciones, incluso, la fractura de algún hueso.
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Por otra parte, refieren que además de las afectaciones físicas, la persona que sufrió un accidente puede desarrollar un síndrome postcaída, es decir, un miedo a volver a caer, lo que provoca una disminución de las actividades físicas y sociales. Así que toma en cuenta esta guía rápida sobre cómo actuar después de un accidente y para prevenir caídas.
