Una vez que han pasado las fiestas decembrinas donde se comen deliciosos platillos que hacen aumentar de peso, ahora que ya ha comenzado el Año Nuevo entre los propósitos de muchas personas se encuentra comer saludable y ejercitarse. Es precisamente en este contexto y en el Día del Nutriólogo que una de las especialista explica, el porque una buena alimentación, es la mejor medicina para mejorar el organismo, al mismo tiempo fortalecerlo.
Y aunque es una tarea bastante complicada porque en ocasiones por la prisa en que se vive las personas no tienen una dieta balanceada y llevan una vida sedentaria.
Una experta en platillos balanceados y saludables es la doctora Astrid Pacheco Torres, directora de la empresa Organi.co., cuyo objetivo es prestar servicios para mejorar la alimentación y vida de las personas.
Astrid estudió la carrera de Medicina primeramente y después Nutrición para poder ayudar a otras personas los buenos hábitos alimenticios y de esa manera lograr que más mejoren su salud de manera preventiva.
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En el marco de la celebración del Día de Nutriólogo conversó con EL SOL DE TAMPICO sobre varios tópicos relacionados con lo que es la comida saludable, el peso corporal, cómo bajar de peso, entre otros.
¿Qué recomiendas para tener un peso saludable?
Tener una alimentación variada y balanceada, consumir una mayor cantidad de frutas y verduras ya que ayuda al balance calórico, tienen alto contenido en fibra y agua que ayuda a sentirse satisfecho, evitar los alimentos densos en calorías y las bebidas azucaradas.
Sobre todo, enfatizó la importancia de cuidar el tamaño de las porciones que consumimos, limitar las grasas para prevenir riesgos de enfermedades, cuidar la cantidad de sal al preparar las comidas, promover la actividad física.
Consejos para bajar de peso
Llevar un estilo de vida con una alimentación balanceada y actividad física, controlar las porciones de comida, beber suficiente agua evitando las bebidas azucaradas.
Asimismo comer proteína en todas las comidas, practicar ejercicio físico de 30 a 60 minutos al menos 3 veces por semana ya que el ejercicio ayuda a acelerar el metabolismo estimulando la pérdida de grasa, evitar alimentos procesados y bebidas alcohólicas.
¿Qué es el peso corporal?
El peso corporal es el volumen de masa o el peso de una persona en kilogramos.
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Y para cuidar el peso corporal recomendó consumir alimentos bajos en grasa y calorías, beber suficiente agua, evitar las bebidas y alimentos azucarados, de preferencia no consumir alimentos procesados, llevar una alimentación variada y balanceada, incluir alimentos con grasa saludable, evitar la comida chatarra, sobre todo esto último.
¿Cuáles son tus consejos para tener un peso ideal?
Mis consejos para tener un peso ideal es llevar un estilo de vida saludable, una alimentación con menús diferentes, balanceados y saludables, beber suficiente agua evitando las bebidas azucaradas, evitar el sedentarismo, la comida chatarra, sustituir los alimentos procesados por alimentos que podamos preparar en casa.
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La recomendación de la nutrióloga para cuidar el peso corporal es consumir alimentos bajos en grasa y calorías, beber suficiente agua, evitar las bebidas y alimentos azucarados, de preferencia no consumir alimentos procesados.
Al referir que esa es la medicina ideal para un cuerpo sano, a través del consumo de una buena y sana alimentación, destacó la especialista.