Aunque la palabra “berrinche” se asocia comúnmente como una fase de la niñez, al parecer, la población adulta también puede presentarlos. Existen diversos ejemplos de conductas que pueden manifestar inmadurez emocional. Te decimos algunas técnicas para aprender a gestionar mejor las emociones.
El Diccionario del Español de México (DEM) define la palabra berrinche como: “Enojo muy grande y repentino, que le viene a una persona cuando se comete una gran injusticia con ella o cuando las cosas no son como desearía”.
Rabietas en los adultos
El portal @crear.neuropsicología en Tik Tok ejemplifica seis posibles conductas que puede mostrar un adulto cuando no sabe cómo gestionar (reconocer y manejar) sus emociones ante una situación que le provoca incomodidad:
- Lanzar indirectas
- Hacer caras (también denominadas “muecas”)
- Gritar o explotar
- Aplicar ley del hielo
- Mostrar inflexibilidad ante el diálogo
- Negar la situación (o negar el problema)
¿Qué es la inmadurez emocional?
Kaytee Gillis, psicoterapeuta, explica para el portal “Psychology Today” las características más comunes de una persona que carece de madurez emocional, también considerada “falta de autoconciencia”:
- Mostrar un bajo nivel de empatía
- Tratar de evadir la responsabilidad en un conflicto
- No respetar límites personales
- Incapacidad para controlar arrebatos emocionales en situaciones inapropiadas
- Buscar entrar en conflicto de manera continua
Otros síntomas de falta de autocontrol pueden ser la negación misma de tener un problema y tratar de desviar la conversación hacia otro punto, cada vez que el tema se presente.
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Dependiendo de las circunstancias puede ser normal que una persona pierda el control de sus emociones de manera esporádica. El problema surge cuando la conducta muestra un patrón de inestabilidad.
¿Cómo hacer frente a los berrinches en adultos?
El Centro Clínico de Atención Psicológica “Área humana” aconseja las siguientes herramientas de autocontrol emocional:
- Técnicas de desactivación fisiológica
- Técnicas de exposición
- Técnicas de reestructuración cognitiva
- Técnicas de control estimular externo e interno
- Técnicas de activación conductual
- Técnicas de reestructuración cognitiva y metacognitiva
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Tal parece que los “berrinches” no son únicamente “cosa de niños”. Atender temas de salud mental es importante para fomentar una mejor calidad de vida. En caso de notar una conducta de arrebatos emocionales por un periodo prolongado, se aconseja solicitar la ayuda profesional pertinente.
