Para tener un mejor desempeño deportivo y evitar cualquier tipo de lesiones, hay una serie de recomendaciones que puedes seguir para antes, durante y después de participar en la carrera atlética de El Sol de Tampico.
Recuerda que este evento deportivo, con el que el periódico de mayor circulación conmemora su 73 aniversario, se llevará a cabo en punto de las 7:00 horas, y tendrá como punto de partida y meta la Laguna del Carpintero.
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¿Qué hay que hacer antes de la carrera?
El entrenador de atletismo, Alejandro Quiroga Silveira, indicó que tener una buena noche de descanso está entre los elementos fundamentales. Evita desvelarte o acostarte mucho antes de tu hora habitual de sueño.
"Si usted duerme todos los días a las 10 de la noche, acuéstese a esa hora, no después ni antes, ya que esto puede afectar su biorritmo en la competencia", dijo el profesor a esta casa editora.
Quiroga Silveira añadió que dos horas antes del inicio de la carrera, es fundamental desayunar fuerte, ya que esto brindará al organismo reservas de energía suficientes. "Es un error desayunar ligero, porque así el cuerpo no va a rendir en la competencia".
El desayuno, recalcó, no debe ser ni una hora ni media hora antes del disparo de salida, ya que corremos el riesgo de que se presente vómito o también una molestia punzante en el diafragma del abdomen, conocido como dolor del bazo.
El entrenador señaló que aproximadamente 50 minutos antes de correr, se deben realizar un calentamiento adecuado con ejercicios como: saltos de tijeras, elevación de rodillas, y estiramientos, en un lapso de media hora y reposar 15 minutos antes de empezar a correr.
Y cuando cruces la meta...
Si sientes la necesidad de hidratarte durante la competencia, opta por frutas, una naranja es suficiente para que el cuerpo se sienta bien, indicó el velocista.
Al momento de cruzar la meta, Quiroga Silveria recalcó que no hay que detenerse abruptamente ya que esto puede ser perjudicial para el cuerpo. "En lugar de eso, continúa trotando suavemente para permitir que tu ritmo cardíaco vuelva a la normalidad".
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También puedes realizar estiramientos y considera la aplicación de hielo en la parte inferior de tus piernas para relajar los músculos. Sigue estos consejos para tener un destacado desempeño en la carrera atlética de El Sol de Tampico.