¿Cuáles son tus planes para estas vacaciones de verano? Si vives en el sur de Tamaulipas, salir a jugar voleibol con tus amigos en playa Miramar o playa Tesoro es una opción. Conoce las ventajas a la salud física y mental de realizar actividad física al aire libre mientras convives con amigos.
A través de Tiktok, la Legión Felix, un equipo de Altamira, mostró cómo sus jugadores disfrutan de un momento de esparcimiento en la cancha. Lo único que necesitaron fue una red y una pelota.
¿Por qué es buena idea hacer deporte en compañía de amigos?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los jóvenes y adultos realizar por lo menos 150 minutos de actividad física intensa a la semana, o 300 minutos de ejercicio moderado en el mismo periodo.
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De igual manera, la OMS indica que aquellas personas que puedan entrenar más de 300 minutos a la semana tendrán una mejor calidad de vida, debido a los beneficios que la actividad reporta a la salud física y mental, a saber:
- Previene la aparición y control de enfermedades como diabetes, cardiovasculopatías y cáncer
- Disminuye los síntomas de depresión, ansiedad y estrés
- Mejora el nivel de sueño
A todas estas ventajas se deben sumar los beneficios que se obtienen de pasar tiempo con amigos. De acuerdo a Mayo Clinic, las relaciones sociales sólidas tienen la capacidad de propiciar:
- Sensación de compañía
- Disminuir la sensación de soledad y exclusión
Reglas del voleibol y del voleibol de playa
Así como existen las “retas” improvisadas de fútbol, donde cualquier espacio puede ser una cancha y casi cualquier objeto un balón, también se pueden celebrar juegos de voleibol espontáneos, donde más que una red y pelota profesional, se requiere de una buena actitud.
Si decides ir a playa Miramar, playa Tesoro, a parques públicos o practicar voleibol en el patio de tu casa, aquí te damos algunos datos que pueden ser de ayuda.
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La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) define el deporte como una actividad rápida, emocionante y explosiva, con movimientos de ataque y defensa, que se caracteriza principalmente porque:
- El área de juego debe ser rectangular, las medidas oficiales son de 16 x 8 m
- La superficie debe estar nivelada y no representar un peligro para los jugadores
- El borde superior de la red se puede colocar entre los 2 a 2.24 metros
- La línea de ataque se sitúa a 3 m de la línea central
- Cada equipo puede estar conformado por entre 2 a 6 jugadores
- El balón tiene que ser golpeado de manera continua
- Cada vez que el balón toque el suelo es un punto para el equipo contrario
- Cada juego consiste entre 3 a 5 sets, cada set se gana con 25 puntos
- Los jugadores rotan sus posiciones conforme se anota un punto
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En estas vacaciones de verano 2024, una alternativa para pasar tiempo con amigos y familiares es jugar voleibol. Quizás es momento oportuno de ir practicando el saque.