Las vacaciones de verano pueden ser un momento propicio para realizar actividad física, además de mejorar el estado de ánimo, también puede ayudar a desarrollar la musculatura y a disminuir los niveles de estrés. ¿Has pensado en practicar el “tocho bandera”, una variante del futbol americano? Te decimos cuáles son los beneficios a la salud de realizar este deporte.
En Tiktok el perfil de “Bulldogs Flag” comparte un video de 26 segundos donde se observa a sus integrantes entrenar antes de un partido, entre otros ejercicios, dan vueltas a la pista, evitan obstáculos, caminan hacia atrás y saltan.
Beneficios de jugar “tocho bandera”, “flag football o “tochito”
De acuerdo con la Preparatoria Panamericana el tocho bandera “es una variante del futbol americano, pero sin contacto físico directo”. Donde en lugar de “teclear” o derivar al oponente, el objetivo es quitarle una bandera que cuelga de su cintura.
La Preparatoria Panamericana y el Colegio del Valle comentan que, siempre y cuando se practique de forma regular, este deporte ofrece diversos beneficios a la salud física y mental, a saber:
- Fomenta el trabajo en equipo
- Mejora la condición física, la resistencia y la coordinación
- Promueve el pensamiento crítico, la resolución de problemas y la toma rápida de decisiones
- Permite conocer personas nuevas y hacer amigos
- Incrementa los niveles de confianza y autoestima
- Aumenta la capacidad de observación y análisis
- Desarrolla habilidades de liderazgo
- Ayuda a liberar estrés
La importancia de mantenerse activo
Si después de jugar como receptor o mariscal de campo, descubres que el tocho bandera no es una opción viable, puede optar por otros deportes como:
- Fútbol
- Baloncesto
- Voleibol
- Tenis
- Atletismo
- Natación
- Boxeo
- Ciclismo
- Karate
- Taekwondo
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los niños, niñas y adolescentes, entre los 5 a los 17 años de edad, realizar 60 minutos de actividad física de intensidad moderada al día, por lo menos durante tres días a la semana.
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En el caso de los adultos, se sugiere practicar mínimo 300 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada o 150 minutos, durante el mismo periodo, si se trata de un entrenamiento intensivo.
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Si vives en la zona conurbada de Tampico puedes inmiscuirte en el mundo del tocho bandera o apostar por alguna otra actividad física. La pregunta que queda por responder es, en estas vacaciones de verano 2024: ¿qué ejercicio vas a practicar?