Practicar yoga, el deporte del futuro

En esta época de aislamiento social donde en el puerto continúan cerrados los gimnasios debido a la pandemia del Covid-19, la maestra de yoga y health coach Alexa Andrade Cervantes recomienda hacer ejercicio en casa, para así reducir los niveles de ansiedad que provoca el encierro.

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En entrevista con EL SOL DE TAMPICO, Laura Alexandra Andrade Cervantes, de 33 años, dice que ella es Ingeniero Ambiental, maestra de yoga y health coach.

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Hace 7 años se inició en el yoga

"Fue en el 2013 cuando me inicié en el camino del yoga, primero como practicante y un año después tomé la decisión de querer compartirlo y prepararme como maestra y entre mis certificaciones tengo 100 horas yoga prenatal, 100 horas yoga restaurativa, 200 horas hathag yoga flow, 100 horas de Vinyasa yoga", comenta.

"Desde muy pequeña me llamó la atención el mundo saludable desde comer sano hasta hacer ejercicio y siempre que tenía la oportunidad de aprender algo relacionado con ello lo hacía y continúo aprendiendo y capacitándome para ser una excelente instructora", expresó la instructora.

El ejercicio en casa

En este confinamiento es muy importante mantenerse activo debido al encierro y por dos razones para mantener en buen estado la salud física y la mental.

Las investigaciones sobre salud dicen "Al realizar entrenamientos físicos, esto hace que el cuerpo libere endorfinas, que son las hormonas que proporcionan un bienestar físico y anímico y que ayudan a reducir los niveles de ansiedad que tanta gente tiene en esta cuarentena"

Actualmente está muy de moda hacer ejercicio para lucir un excelente cuerpo, pero esto no es lo primordial, ya que el ejercicio ayuda a que el cerebro arroje la presión mental que se tiene y en esta pandemia, si no practicas alguna actividad física, puedes tener algún síntoma de depresión.

Mente sana en cuerpo sano

Alexa considera que "si tienes una mente sana, tendrás un cuerpo sano y todo está en amarse a uno mismo", y pone como ejemplo que "la práctica del yoga es muy recomendable, porque es integral".

Al respecto dice: "Así como ejercitamos el cuerpo, también se necesita ejercitar la mente y te recomiendo empezar meditando 5 minutos al día y planear tus actividades desde muy temprano y siempre procura incluir caminar 30 minutos al aire libre o practicar simplemente el ejercicio que más te guste sin dejar a un lado de comer saludable, esas dos opciones es una buena manera de mantenerse fit en todos los sentidos, no solo en esta cuarentena, es un estilo de vida".

Una hora o media es el tiempo recomendable para hacer ejercicio Por ejemplo, dice: "Yo recomiendo para las personas de edad mediana una hora de ejercicio, es lo ideal pero, repito, con 30 minutos diarios de tu actividad física favorita ya estás activando el cuerpo, se trata de movernos en el día para liberar endorfinas (hormonas de la felicidad) y tener lejos al cortisol (hormona del estrés), recuerda que para que un hábito se mantenga se tiene que disfrutar".

Actividad física para los niños

"Los niños pueden realizar cualquier también ejercicio de yoga claro, ya incluso funciona como terapia para ellos. Pero definitivamente debemos darle varias opciones y descubrir que es lo que a ellos les gusta, por ejemplo el futbol, basquetbol, tenis, natación, ballet, yoga kids, gimnasia, baile, golf, artes marciales, entre otras opciones", añade.

Habla sobre las personas de la tercera edad, ella menciona que "Para las personas de la tercera edad es muy importante la actividad física para mantener articulaciones sanas y también su cerebro activo al paso de los años si somos personas sedentarias el cuerpo nos cobra factura es muy importante mantenerlo activo aunque sea con un mínimo de ejercicio cómo son 30 minutos diarios de caminar; el yoga también es una gran opción para ellos y puede ser un yoga en silla o yoga restaurativa, les vendría increíble y más si volvemos al tema de terapia articular".

El yoga, el deporte del futuro

"Como se habrán dado cuenta el yoga es una disciplina para todos, se adapta a toda etapa y condición en el ser humano, por eso se considera el deporte del futuro", afirma Alexa.

Para la instructora y profesionista, las redes sociales son un "boom" de momento para encontrar diferentes maneras de activarse desde tu casa, como son clases de baile, rutinas de gym, cardio hits, yoga etc., mayormente gratis. Ella ofrece algunos sábados clases de yoga gratis en su página de Instagram @alexa.yooga.

Rresalta: "En fin, la clave está en las ganas de querer hacerlo y la disciplina que tengas para llevarlo a cabo y claro que a ti te guste. Realmente ahorita el internet es una gran herramienta que nos acerca a la posibilidad de compartir salud a la distancia".