Cada año que comienza las personas se fijan nuevas metas y una de las más comunes después de las sabrosas comidas de diciembre, ricas en azúcares, grasas saturadas y harinas refinadas, son los famosos retos fitness que tienen como finalidad modificar aspectos relacionados con el cuerpo, actividad física y cambios en la alimentación.
En repetidas ocasiones las personas acuden con mucha ilusión con el experto en nutrición para someterse a una dieta y lograr bajar de peso, pero muchas se quedan en el intento y lo sienten como un fracaso, porque les faltó sobre todo fuerza de voluntad y motivación.
En muchos casos el “fracaso” de las dietas se debe a una falta de motivación, así es que si deseas perder peso y superar tus malos hábitos alimenticios, debes de centrarte en lo positivo que traerá a tu vida el comer saludablemente, ya que se esto puede convertirse en tu estilo de vida.
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RETOS FITNESS: DÉTOX Y DIETAS DE LAS CELEBRIDADES
“En estos tiempos modernos se habla mucho de los retos fitness que se traducen en una meta u objetivo que se traza cada persona con el fin de modificar aspectos relacionados a su cuerpo, incluyendo actividad física y cambios en su alimentación”, comenta la nutrióloga Charel García.
En cuántas ocasiones hemos visto en las revistas o redes sociales que se ponen de moda dietas, entre ellas la détox, la de las Kardashians, Bella Hadid, Jennifer López, Gwyneth Paltrow y hasta la de Kate Middleton.
Seguirlas es un error, porque ponen en peligro la salud de quienes que intentan hacer esos cambios radicales, ya que el peso ideal se logra por medio de una adecuada alimentación, el ejercicio y solo el nutriólogo puede diseñarlo de acuerdo con cada persona.
¿POR QUÉ MUCHAS PERSONAS NO CONTINÚAN CON SU DIETA?
En los primeros días del año, muchas personas abandonan sus dietas porque se les hacen “aburridas” o simplemente se cansan de comer saludable, ante esto Charel García, destaca que la falta de voluntad y una buena guía del nutriólogo es lo que puede provocar que muchos no continúen con su plan de bajar de peso.
Recomienda que no es bueno “saltarse comidas”, que, aunque los horarios para comer tienen muchos mitos debido a que “tenemos actividades y rutinas distintas, se deben de establecer horarios para hacerlo y por eso es importante acudir con el nutriólogo para que evalúe los datos personales del paciente y sugiera sus horarios de comida”.
La profesional de la alimentación destaca que es muy importante “consumir todos los grupos de alimentos con las cantidades adecuadas de macronutrientes y micronutrientes para mejorar la calidad de vida”
Debido a la pandemia se ha vuelto tendencia realizar consultas con la nutrióloga de manera virtual y ante esto refiere “siento que es una excelente estrategia para seguir con los buenos hábitos desde casa y está bien que desde el hogar se puedan realizar consultas”.
LA DIETA ADECUADA SÍ INCLUYE CARBOHIDRATOS
De acuerdo con especialistas, la dieta adecuada es aquella que debe incluir, de acuerdo a las necesidades de cada persona, todos los nutrientes esenciales como: vitaminas, carbohidratos, minerales, fibra, proteínas, grasas y sobre todo se recomienda tomar mucha agua.
Una dieta que no tenga alguno de estos componentes es imposible que sea saludable para el cuerpo, pues todos ellos son importantes para la fisiología y solo pueden obtenerse a través de la alimentación.
Además, a través de la dieta debemos obtener la energía necesaria para vivir y hay que resaltar que “calorías” no es sinónimo de “engordar”, ya que, sin consumirlas, el cuerpo deja de funcionar y se deben de ingerir las necesarias.