“Hacer yoga es tan simple y tan sencillo que solamente necesitas tu cuerpo, no necesitas ni un tapete costoso, ni ropa cotosa, ni calcetines costosos, simplemente tu”, en palabras de Leticia Garcéz Lima, maestra de yoga desde hace ocho años, certificada por la Asociación de Instructores de Yoga de Latinoamérica, LAYLA, en entrevista para EL SOL DE TAMPICO nos comparte su experiencia desde la enseñanza en ésta práctica que ofrece múltiples beneficios.
COMIENZA LA MAGIA
“Siempre pasaba caminando y veía yo a un maestro practicando y me llamaba mucho la atención sus posturas y así pasó el tiempo hasta que en el 2014 decidí entrar a mi primera clase, a partir de ahí empezó la magia”, dijo.
Esto marcó un inicio en el camino de su aprendizaje, así sucedió mediante clases y practicas durante cuatro años, hasta que en el año 2017 decide tomar su primera certificación, “hay cursos de muchos estilos de yoga, hay de diferentes tiempos, de 100, 200, 300, 500, 1000 horas dependiendo lo que tu busques te certificas en base a eso”.
LO QUE DEBES SABER SOBRE EL YOGA
El termino Yoga proviene del sánscrito y quiere decir “unión”, “la unión de la mente y el cuerpo", es enfocarse más allá de un resultado, ya que sus posturas representan un aspecto físico pero esta disciplina es más profunda, tiene como objetivo el desarrollo potencial de la mente y alma humana.
En general es seguro para la mayoría de las personas, “aquel que esté interesado en iniciar su práctica debe saber que solo se necesita un corazón dispuesto a aprender y a aceptar nuevas experiencias, porque habrá cambios desde adentro que tú mismo comenzarás a notar”, menciona la profesora Lety Lima.
¿CUÁLES SON LAS POSTURAS INICIALES?
La postura de yoga es el medio para alcanzar a través de la concentración, el bienestar tanto corporal como mental, nos tomaría más de una entrega para poder compartir cuantas posturas existen en esta disciplina, por lo que nos concentraremos en las básicas o aquellas que alguien que está iniciando podrá desarrollar con mayor facilidad.
Sukhasana (postura sentado), Tadasana (postura de la montaña), Balasana (postura del niño), Marjaryasana (postura de la vaca), Adho Mukha Sbanasana (postura del perro boca abajo).
Es importante destacar que para dicha práctica debemos ser guiados por un profesional tanto como para prevenir lesiones como para tener crecimiento en la materia.
LA RESPIRACION, PUNTO IMPORTANTE
La respiración es la forma principal de aporte de energía a nuestro cuerpo. Cada vez que inhalas llenas tu cuerpo de oxígeno que permite que tus células sigan vivas, hasta ahí todos somos conscientes, pero pasamos por alto que la respiración tiene una conexión con la mente y por tanto a nuestro estado de ánimo.
Al respirar con intención tomamos consciencia de lo que puede hacer nuestro cuerpo en el presente, “la mente nunca está quieta, la mente siempre está trabajando, si tú vas hacia la respiración, la mente se centra y te ofrece mayor concentración en la práctica y lo más importante: nos ancla al momento presente”.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL YOGA?
El yoga puede mejorar el nivel general de tu estado físico, la postura y flexibilidad, pero también puede reducir la presión arterial y mejorar la frecuencia cardiaca, ayuda a relajarte, mejora la confianza en sí mismo, reduce el estrés, mejora la coordinación, concentración, ayuda a dormir mejor y a la digestión.
Además distintos estudios han demostrado que el yoga ayuda a personas que padecen de ansiedad y depresión, “te ayuda a manejar tus emociones, siendo más consciente de ellas y lo principal aceptarlas y una vez que aceptas es más fácil soltar”.
¿QUÉ PARTES DEL CUERPO SE TRABAJAN?
Si tú practicas yoga regularmente los músculos se fortalecen, podrías tonificar las piernas, los glúteos, la espada, los brazos. La fuerza aplicada en las posturas permite que los músculos trabajen y la masa muscular aumente.
“Somos un conjunto de un todo, se trabaja el cuerpo completo, dependiendo el tipo de clase se trabajarían músculos en específico, ya sea fuerza de brazos, o de piernas, apertura de cadera”.
DÍA INTERNACIONAL DEL YOGA
En reconocimiento a su popularidad y por los múltiples beneficios a la salud las Naciones Unidas proclamaron el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga para concientizar a la población sobre los beneficios de dicha práctica para que adopten decisiones más saludables y modos de vida que tengan como resultado el gozo de la buena salud.
En nuestra actualidad el sedentarismo es el protagonista en la vida de muchas personas y esa inactividad acarrea mayor probabilidad de sufrir enfermedades intransmisibles como lo es el cáncer, la diabetes, problemas cardiovasculares y la obesidad, entre otros.
¿POR QUÉ INVITAR A PRACTICAR YOGA?
“Los invitaría por muchísimas razones, nunca acabaría, pero una de las principales es el conocer gente maravillosa. Si quieres salir de tu zona de confort puedes practicar yoga o si te interesa empezar a trabajar lo emocional, las conexiones, mover energía y todo lo que conlleva, sobre todo si quieres hacer un trabajo muy profundo, muy interno y quieres empezar a conocerte, practica yoga”.
Suscríbete a la edición digital de El Sol de Tampico aquí
¿QUÉ SIGNIFICADO SE LE DA A NAMASTÉ?
Es un saludo que quiere decir: “Mi alma honra tu alma” y normalmente se acompaña con una inclinación ligera de la cabeza, hecha con las palmas abiertas y unidas entre sí, ante el pecho, en posición de oración.
