En una ocasión la actriz Ingrid Bergman dijo: “Envejecer es como escalar una gran montaña, mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena”, y así es la llegada a la tercera edad, marca una nueva etapa en la vida de cada persona, quien decide cómo quiere vivirla.
Hoy en todo México se celebra el Día del Abuelo o Día del Adulto Mayor, que tiene como objetivo resaltar lo importante de estas queridas personitas, que en muchos hogares son amados y en otros se vuelven totalmente “invisibles”, por el desapego que se tiene para ellos.
Con motivo de las restricciones sanitarias, muchos abuelitos han visto interrumpidas sus actividades diarias, sin embargo es importante tenerlos activos física, emocional y psicológicamente invitándolos a que no se queden estáticos.
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Laura Acevedo de la Garza, directora de la Casa de Día para enfermos con Alzheimer “Florentino Terán Ramón”, señala que “es conveniente tener en casa una pelota sencilla de goma, un tubo de madera de escoba de 50 centímetros, un listón, inclusive objetos sencillos de casa como recipientes pequeños de plástico y una silla segura, preferentemente con antebrazos, para que los abuelitos realicen ejercicios”.
LA TERAPIA MUSICAL
Para activar la memoria a corto, mediano y largo plazo es recomendable ponerles música en una bocina o pantalla, y de preferencia melodías que ellos conozcan y puedan cantar, tararear o hacer movimientos con sus manos y pies estando sentados.
“Si su condición de salud lo permite, tener intervalos de baile de 10 minutos con melodías y ritmos que a ellos les gusten, como vals, cha cha cha, mambo, cumbias, sinfonías o baladas románticas”, refirió.
PARTE COGNITIVA
En este renglón, los abuelitos pueden hacer ejercicios de motricidad fina como colorear, pintar, armar rompecabezas de piezas grandes, memoramas, laberintos y ejercicios de lectoescritura o matemáticas sencillas.
“Podemos hacer uso de alimentos como frijol, garbanzo o sopas de pasta para que con sus manos pasen los elementos de un recipiente a otro”, dice.
El llevarlos a dar caminatas cortas, en un lugar seguro, sin obstáculos, con banquetas planas y seguras, también es otra opción, así como la jardinería, fuera y dentro de su casa, donde ellos pueden regar plantas en macetas o jardines.
LOS ABRAZOS Y BESOS
Aunque estamos en una época que por la pandemia no está permitido besarlos ni abrazarlos, hay que decirles cuánto se les ama y que son muy importantes en nuestra vida.
“No hay que olvidar que los mejores ingredientes para el alma son la paciencia, la tolerancia y, sin duda, el amor”, menciona la especialista.
LA ALIMENTACIÓN
Laura Acevedo de la Garza sostiene que “los adultos mayores requieren de una alimentación balanceada y de hidratarse constantemente, por lo cual se recomiendan tres comidas y dos colaciones al día. Considerando si son alérgicos o intolerantes a algún alimento, lo ideal son platillos sin grasa, bajos en sodio y con poco condimento”.
En el menú se debe de incluir frutas, verduras, proteínas, carbohidratos y enfatizar en aquellos que son altos en fibra.
Existen casos que si ya no tienen dentadura o presentan problemas de deglución, “es conveniente cortar los nutrientes en pequeños pedazos o inclusive molerlos en caso necesario".
LA PSICÓLOGA OPINA
“Las personas mayores realizan aportaciones valiosas a la sociedad como miembros activos, aceptar la llegada de la edad de oro de una forma respetuosa y sensible implica un cambio en las actitudes y habilidades de afrontamiento positivo frente al envejecimiento”, dijo la psicóloga Martha Magdalena Rodríguez Gutiérrez.
Entre las personas de la tercera edad son más frecuentes las experiencias como el dolor por la muerte de un ser querido, un descenso del nivel socioeconómico como consecuencia de la jubilación, o la discapacidad.
“Todos estos factores pueden ocasionarles aislamiento, pérdida de la independencia, soledad y angustia, por lo que se recomienda una alimentación sana, disfrutar del sol, caminar y contemplar la naturaleza, no se aconseja el aislamiento social, al contrario, debe prevalecer la inclusión e integración al entorno, con el propósito de mejorar las condiciones de vida del adulto mayor”, refiere.
Una de las recomendaciones para una mejor calidad de vida “es que las personas de la tercera edad realicen actividades físico-recreativas para su bienestar. Estas acciones favorecen el desarrollo de habilidades sociales, promueven y aumentan su capacidad de expresión, ayudan a un mejor manejo de dolencias físicas, mayor identificación de deseos propios, mejoría en el estado de ánimo y confianza”, dice.
Estos factores reducen el riesgo de contraer depresión y ansiedad en exceso, y promueven la manutención de la salud mental.
Por último, agrega: “Si aún estamos en edades previas a la vejez, una buena decisión sería empezar con una activación física, esto como preparación a esa etapa cuya llegada es inevitable”.
LOS BENEFICIOS DE BAILAR
Para el director del Ballet Folclórico de Tamaulipas, Rodolfo Rivera Montoya, "la práctica de la danza en los adultos mayores les brinda muchos beneficios, desde realizar ejercicio con frecuencia, mismo que potencia su coordinación, la relación entre las órdenes del cerebro y los movimientos, también favorece la relación con los demás y les brinda un espacio de recreación, donde pueden divertirse, además de aprender sobre la cultura de México".
SER ABUELOS
Frank Tovar y Xóchitl de Tovar son el fiel reflejo de toda la felicidad que da ser abuelitos por primera vez. Desde que llegó Camila han aprendido a ver la vida a través de los ojos de su hermosa nieta, quien es la personita que más aman en el mundo y hoy lo celebrarán.
